Selasa, 04 Oktober 2016

Materi PJOK kelas 1 mengenai Gerak Dasar






GERAK DASAR JALAN
gerak dasar jalan banyak macamnya
jalan langkah panjang
jalan berbelok belok

jalan langkah panjang cepat
langkahkan kaki kiri ke depan
ayunkan lengan kanan ke depan
langkahkan kaki kanan ke depan
lengan kiri mengayun ke depan
melangkahlah dengan langkah panjang


jalan berbelok belok
berjalanlah dengan santai
jalanlah berbelok belok
 
GERAK DASAR LARI
ayo berlari
berlari cepat
kelilingi halaman

lari cepat
berlarilah dengan cepat
berlarilah ke depan
lari berbelok belok
ayo berlari
lari melatih kelincahan tubuh
berlari belok belok
GERAK DASAR LONCAT DAN LOMPAT
ayo meloncat-loncat
bermain loncat tali
bermain meloncat rintangan

bermain loncat tali
ayo bermain loncat tali
dua anak memutar tali
satu anak meloncat

melompat ke dalam ban
lompatlah ke depan
lompatlah ke dalam ban
gerak dasar jalan lari dan lompat
dapat melatih kelincahan
melompati rintangan
GERAK DASAR MEMUTAR, MENGAYUN, DAN MENEKUK
ayo berlatih
berlatih gerak dasar
memutar mengayun menekuk

gerak dasar memutar
ayo berlatih
memutar badan
memutar pinggang
pasti menyenangkan
gerak memutar
lakukan gerakan loncat loncat
berputar ke kiri
berputar ke kanan
memutar pinggang
berdirilah menghadap ke depan
kedua tangan letakkan di pinggang
putarlah pinggangmu
putar ke kiri
putar ke kanan
gerak dasar mengayun
ayo berlatih gerak dasar mengayun
gerak dasar mengayun tungkai
ayun ke depan
ayun ke belakang

mengayun tungkai ke depan
ayunkan kaki kananmu
ayun ke depan
ayunkan tungkai kirimu
ayun ke depan


 


mengayun tungkai ke belakang
ayunkan kaki kananmu
ayun ke belakang
ayunkan kaki kananmu
ayun ke belakang

gerak dasar menekuk badan
ayo berlatih lagi
berlatih menekuk badan
bungkukkan badanmu ke depan
tangan memegang kedua kaki
tahan sampai delapan hitungan

GERAK DASAR LEMPAR TANGKAP BOLA
ayo bermain bola
lempar bolamu
tangkap bola dari temanmu

lempar bola
ayo berlatih
berlatih melempar bola

kedua tangan memegang bola
lemparkan bola ke arah depan
gerak dasar lempar tangkap
bola
Lemparkan bola ke arah bawah
Lemparkan bola ke arah atas







 

menangkap bola
perhatikan arah bola
dari atas atau dari depan
pandangan ke arah bola
menangkap bola dari atas


Menangkap bola dari depan
SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Agus Budhi Juli Hari, dkk. 2010. Penjasorkes untuk SD Kelas 1. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.




Tidak ada komentar:

Posting Komentar