Materi PJOK kelas 1 mengenai Gerak Dasar

GERAK DASAR JALAN

gerak dasar jalan banyak macamnya

jalan langkah panjang

jalan berbelok belok

jalan langkah panjang cepat

langkahkan kaki kiri ke depan

ayunkan lengan kanan ke depan

langkahkan kaki kanan ke depan

lengan kiri mengayun ke depan

melangkahlah dengan langkah panjang

jalan berbelok belok

berjalanlah dengan santai

jalanlah berbelok belok

 

GERAK DASAR LARI

ayo berlari

berlari cepat

kelilingi halaman

lari cepat

berlarilah dengan cepat

berlarilah ke depan

lari berbelok belok

ayo berlari

lari melatih kelincahan tubuh

berlari belok belok

GERAK DASAR LONCAT DAN LOMPAT

ayo meloncat-loncat

bermain loncat tali

bermain meloncat rintangan

bermain loncat tali

ayo bermain loncat tali

dua anak memutar tali

satu anak meloncat

melompat ke dalam ban

lompatlah ke depan

lompatlah ke dalam ban

gerak dasar jalan lari dan lompat

dapat melatih kelincahan

melompati rintangan

GERAK DASAR MEMUTAR, MENGAYUN, DAN MENEKUK

ayo berlatih

berlatih gerak dasar

memutar mengayun menekuk

gerak dasar memutar

ayo berlatih

memutar badan

memutar pinggang

pasti menyenangkan

gerak memutar

lakukan gerakan loncat loncat

berputar ke kiri

berputar ke kanan

memutar pinggang

berdirilah menghadap ke depan

kedua tangan letakkan di pinggang

putarlah pinggangmu

putar ke kiri

putar ke kanan

gerak dasar mengayun

ayo berlatih gerak dasar mengayun

gerak dasar mengayun tungkai

ayun ke depan

ayun ke belakang

mengayun tungkai ke depan

ayunkan kaki kananmu

ayun ke depan

ayunkan tungkai kirimu

ayun ke depan

 

mengayun tungkai ke belakang

ayunkan kaki kananmu

ayun ke belakang

ayunkan kaki kananmu

ayun ke belakang

gerak dasar menekuk badan

ayo berlatih lagi

berlatih menekuk badan

bungkukkan badanmu ke depan

tangan memegang kedua kaki

tahan sampai delapan hitungan

GERAK DASAR LEMPAR TANGKAP BOLA

ayo bermain bola

lempar bolamu

tangkap bola dari temanmu

lempar bola

ayo berlatih

berlatih melempar bola

kedua tangan memegang bola

lemparkan bola ke arah depan

gerak dasar lempar tangkap

bola

Lemparkan bola ke arah bawah

Lemparkan bola ke arah atas

 

menangkap bola

perhatikan arah bola

dari atas atau dari depan

pandangan ke arah bola

menangkap bola dari atas

Menangkap bola dari depan

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Agus Budhi Juli Hari, dkk. 2010. Penjasorkes untuk SD Kelas 1. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.